Joga dla biegaczy. Popraw siłę, mobilność i elastyczność oraz przyspiesz proces regeneracji po biegu
- Książka przedstawia pionierski program ćwiczeń zmniejszający ryzyko kontuzji i urazów związanych z bieganiem, eliminujący ból i poprawiający elastyczność.
Regeneracyjna terapia, która pomaga usunąć ból i napięcie w mięśniach
Bieganie to jeden z najpopularniejszych sportów na świecie. Jest to wspaniała aktywność fizyczna, która pobudza umysł i ciało oraz uwalnia endorfiny. Niestety, biegacze to sportowcy najbardziej narażeni na wszelkie urazy i kontuzje. Dzięki temu praktycznemu poradnikowi odkryjesz unikalną terapię, która pomoże Ci wzmocnić mięśnie, m.in. staw kolanowy i skokowy. Wyćwiczyć stabilizację bioder, poprawić krążenie krwi oraz ruchomość w stawach. Dodatkowo zlikwiduje przykurcze mięśni, zrelaksuje i wyciszy. Autorka biegaczka długodystansowa i instruktorka jogi przekonuje, że włączenie jogi do swojego treningu poprawia nie tylko oddech, siłę i elastyczność ale również wytrzymałość, bystrość umysłu oraz ogólną sprawność sportową.
Odkryj ćwiczenia, które zmniejszają ryzyko kontuzji i urazów po bieganiu
W książce znajdziesz ćwiczenia na stawy i masaż powięzi. Specjalnie opracowane pozycje jogi ukierunkowane są na wszystkie problematyczne partie mięśni. Skoncentrowane na najbardziej newralgicznych punktach dla biegaczy, m.in. ścięgnach, biodrach i dolnej części pleców. Przedstawiono pozycje o różnym stopniu trudności oraz szczegółowe instrukcje dotyczące ich prawidłowego wykonania. Dzięki tym ćwiczeniom zmniejszysz ryzyko ostrych i przewlekłych urazów. Przekonasz się, że warto je wdrożyć do swojego planu treningowego.
Zdrowe bieganie bez kontuzji i bólu!
Dane książki:
- Autor: Christine Felstead
- Liczba stron: 368
- Format: 16,5 x 24 cm
- Typ oprawy: miękka
- Rok wydania: 2022