Proste i skuteczne ćwiczenia na ból pleców. 20-minutowy program, który wyeliminuje ból, wzmocni mięśnie, skoryguje sylwetkę i poprawi kondycję
- Dzięki wskazówkom zawartym w tej książce dowiesz się, jak złagodzić ból pleców oraz poznasz niezawodne sposoby na wzmocnienie kręgosłupa czy zdrowe kości.
Ćwiczenia na ból pleców i stawów to okazja do poprawy zdrowia
Ból pleców jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych. Często towarzyszy mu ból kręgosłupa, stawów i mięśni. Dotyka ona zarówno starszych, jak i młodych, zdrowych i borykających się z innymi chorobami, osoby wykonujące pracę biurową i fizyczną. Przyczyniają się do tego także niezdrowa dieta, nadwaga, brak snu i aktywności fizycznej. Dzięki tej książce poznasz skuteczny program treningowy, który złagodzi ból pleców oraz stawów. Jednocześnie wzmocni on mięśnie i zapewni zdrowe kości. Jest on w pełni bezpieczny i bez trudu można go dopasować do indywidualnych potrzeb.
Zapomnij o bólu pleców dzięki prostym i skutecznym ćwiczeniom
Główną część książki stanowi 4-tygodniowy program ćwiczeń, który doskonale sprawdza się zarówno w przypadku ostrego, jak i przewlekłego bólu pleców. Nadaje się również do leczenia bólu kręgosłupa, stawów czy mięśni. Publikacja zawiera serię ćwiczeń rozciągających, oraz mało obciążających treningów cardio. Są one uszeregowane od łatwych do trudniejszych. Ponadto znaleźć w niej można zalecenia dotyczące diety, snu i ergonomii miejsca pracy. Wykonywanie poszczególnych ćwiczeń ułatwią ilustracje oraz dokładne instrukcje.
Dane książki:
- Autor: dr Ricky Fishman
- Liczba stron: 208
- Format: 14,5 x 20,5 cm
- Typ oprawy: miękka
- Rok wydania: 2022